Strečink - několik pravidel a doporučení
V životě existuje několik pravidel, které se prostě musí dodržovat. Které se nikdy, ale opravdu nikdy nesmí porušit. Jako například. Nikdy nechoď sám na pivo. Nikdy nesedej za volant pod vlivem (čehokoli). Nikdy nechoď spát bez odlíčení. Nikdy nevynechej strečink. Když totiž vynecháte strečink, hned za prvním odpalem na vás čeká peklo bolestivého zranění a věčný neúspěch.
Abychom se nerouhali. Nikdo tady nepochybuje o tom, že kvalitní strečink pomáhá, prospívá a neublíží. My se jenom ptáme – kdo proboha má dost času na to, aby si před každou hrou půl hodinky kvalitně zastrečoval? Ten ať hodí – holí.
K půlhodince aktivního protahování si přidejte čas věnovaný samostudiu aktuálně platných strečinkových trendů. Ty se mění rychleji než kurz dolaru a jsou čím dál tím sofistikovanější. Některým golfistům doporučované prostocviky před začátkem hry připomínají rozcvičku mažoretek, některé Charlie Chaplina s hůlkou, jiné důchodce na józe. Sexy moc nejsou. Na druhou stranu, správně vedená rozcvička (warm up) s prvky dynamického strečinku dokáže být leckdy namáhavější než samotný následující výkon. To v případě, že umíte pracovat se svým tělem a víte, jak mu dát zabrat i při obyčejných Frankensteins (to je takové to, jak kráčíte dopředu jako čáp).
Komu je jedno, jak u strečinku vypadá a má na sobě funkční triko, protože se zpotí, ten ať si vygooglí:
- kdy se hodí strečink statický (jako prevence zranění),
- kdy dynamický (pro lepší výbušnost),
- a kdy se vystavuje riziku nižší rychlosti hole i míčku, horší výbušnosti, slabé výkonnosti a celkově ostudě u zasvěcené veřejnosti – pokud se na strečink vykašle úplně.
A to platí dvojnásob, pokud je vám více než patnáct, čili pro všechny, kdo to tady teď čtou. Hlavní doporučení ke strečinku se opírá o teorii milionkrát osvědčenou praxí: že zahřáté a protažené tělo funguje lépe než studené a neprotažené. Zejména ve sportu. Tím se dostáváme ještě o jeden krok zpátky, čili k zahřátí. Těžko si půjdete před hrou zaběhat 4 kolečka kolem areálu, ani neodparkujete auto tři kilometry od resortu a nepoběžíte zbytek cesty v plné polní jen proto, abyste své kvalitní protažení uskutečnili zatepla...
Tak má tu někdo z vás tip, jak se před hrou důstojně zahřát tak, aby mohla následující třicetiminutová strečinková seance (ramena, trup, nohy) proběhnout dle přísných pravidel (chyť a drž minimálně po dobu 30 vteřin až minuty - a to nejlépe před samotnou hrou a pak ještě před každým odpalem)? Předem vám za ten tip děkujeme!
Víme, bereme to vážné téma trochu zlehka, proto pro všechny pochybovače rychlé shrnutí: strečujte! Alespoň pět a více minut. Poctivě, napříč svalovými skupinami. Jestli to bude mít nějaký zaručený efekt na váš sportovní výsledek? Upřímně – nevíme. Ale určitě to bude mít efekt v prevenci zranění.