To je síla!

Jestliže jste si vybrali golf jako ten elegantní sport gentlemanů, kteří se nepotí, netrpí větry coby následky proteinových doplňků výživy a nesledují v zrcadle vývoj buchet na pekáči, rádi bychom vám poopravili názor.

Sportovci

Čím dál tím víc golfistů (a obecně všech sportovců) tráví poměrný čas svého tréninku některou z forem silového nebo kompenzačního tréninku. Golf, a to pro vás nebude žádným překvapením, patří k těm fyzickým aktivitám, kterým se říká jednostranné. Čím dříve zařadíte k této jednostrannosti kompenzaci, tím lépe. Předejdete zbytečným bolestem, snížíte riziko zranění, zamezíte nechtěnému výpadku z tréninku kvůli léčení a zlepšíte svůj výkon. Drtivá většina kompenzačních tréninků se odehrává v prostředí známém jako posilovna, ať už si to vámi vybrané místo říká jakkoliv. A tam se prostě posiluje. S vlastní nebo s cizí zátěží, ale posiluje.

Váha

Kdo jednou okusí ten pocit zvednout váhu na benchpressu v osobním rekordu, kdo jednou pokoří hranici deseti (20, 30…) shybů bez dopomoci a kdo vydrží v izometrii dvě (4, 5) minuty bez toho, aby poslintal celý koberec, ten pravděpodobně i zařadí do svého jídelníčku nějaký ten proteinek nebo aminokyseliny. A kdo před zrcadlem nikdy nezkusil zatnout bicepsy nebo počítat buchty na pekáči, ať hodí křidélkem.

 

Síla

Už jste pochopili, že pokud se chcete v golfu trvale zlepšovat, nezbývá než vzít svoje tělo do vlastních rukou?

Aby nedošlo k nedorozumění - nemluvíme tady v žádném případě o objemu. Mluvíme o formě. Vaše fyzická příprava na to, stát se nejlepším golfistou svých možností, by se v ideálním případě měla skládat z těchto pěti částí:
• technika
• hra
• kardio trénink
• posilování
• strečink

noval tréninkovým aktivitám mimo green tak disciplinovaně, že by mu mohl závidět leckterý kulturista. Kardio trénink (kolo, delší vytrvalostní běh nebo kratší výbušný běh), silový trénink (hodina s 60-70% maximální váhy, vyšším počtem opakování ve vyšším tempu) a trénink na posílení hlavního stabilizačního systému, tvořily stabilní trio jeho každodenní přípravy. Když si k tomu přidáte ještě 40minutový strečink, nezbývalo už nic moc, co by mohl vylepšit ve své snaze o maximální výdrž, sílu a mrštnost při minimálním riziku zranění. Borec, no.
Jestliže vás ani zářný příklad golfové ikony (ani naše doporučení) nenakoplo k tomu, abyste přehodnotili skladbu vašeho tréninku a zařadili do něj i negolfovou přípravu, máme v rukávu poslední trumf: golfové oblečení je tak dokonalé, že je škoda v něm nevypadat co nejlépe.